Nicotinamida (acid nicotinic, niacina, niacinamida, cunoscuta si sub numele de vitamina pp. - n.tr.)

NICOTINAMIDA (ACID NICOTINIC, NIACINA, NIACINAMIDA, cunoscuta si sub numele de vitamina PP. - n.tr.).

Date generale

Solubila in apa; un alt membru al familiei vitaminelor B, cunoscut si sub numele de vitamina B3. Se masoara de obicei in miligrame. Cu ajutorul unui aminoacid numit triptofan, organismul omenesc isi poate fabrica singur propria sa nicotinamida. Un organism deficient in vitaminele Bl, B2 si B6 nu va fi capabil sa-si sintetizeze nicotinamida din triptofan. Carenta de nicotinamida poate determina modificari negative ale personalitatii. Doza zilnica necesara pentru adulti este de 13-19 mg, iar pentru mamele care alapteaza - 20 mg. Este o vitamina esentiala in sinteza hormonilor sexuali (estrogeni, progesteron, testosteron), a cortizonului, tiroxinei si insulinei. Necesara pentru buna functionarea a creierului si a sistemului nervos. Nicotinamida este forma cea mai uzuala de prezentare a acestei vitamine deoarece efectele secundare de inrosire si mancarime a pielii sunt mult diminuate fata de cele produse de acidul nicotinic (oricum, inrosirea pielii dispare dupa aproximativ douazeci de minute; in astfel de cazuri este indicat sa beti un pahar cu apa). Este una din putinele vitamine relativ stabile in procesul de prelucrare a hranei, pastrandu-si calitatile chiar si in alimentele gatite.

Ce poate face ea pentru dumneavoastra?

Atenueaza tulburarile gastrointestinale mentinand starea de sanatate a sistemului digestiv. Confera pielii un aspect sanatos. Ajuta la prevenirea si usurarea migrenelor. Intensifica circulatia sangvina si reduce tensiunea Seriala. Atenueaza unele accese de diaree. Reduce simptomele de vertigo cauzate de sindromul Meniere. Are proprietati energizante prin faptul ca permite mai buna utilizare a hranei. Ajuta la eliminarea ulceratiilor si atenueaza respiratia rau mirositoare. Reduce nivelul de colesterol si trigliceride.

Afectiuni provocate de carenta

Pelagra, dermatite severe (vezi sectiunea 127).

Surse naturale

Ficat, carne slaba, produse din grau integral, drojdie de bere, rinichi, germeni de grau, peste, oua, alune prajite, carne alba de pasare, avocado, curmale, smochine si prune.

Suplimente

Disponibila atat sub forma de acid nicotinic cat si de nicotinamida. Singura diferenta este aceea ca acidul nicotinic poate cauza eritem, iar nicotinamida nu. Daca preferati prima varianta, puteti reduce efectele secundare inghitind pastila dupa masa sau luand o cantitate echivalenta de inozitol. Se comercializeaza sub forma de comprimate si pulberi cu 50-1000 mg substanta activa. Doze de 50-100 mg sunt in mod obisnuit incluse in formulele de B complex si preparatele de multivitamine.

Toxicitate

Netoxic, cu exceptia efectelor secundare produse de dozele ce depasesc 100 mg. Persoanele cu sensibilitate pronuntata pot acuza senzatii de arsura si mancarimi ale pielii. Nu administrati nicotinamida animalelor, mai cu seama cainilor; le poate cauza mari neplaceri prin eritem si transpiratie abundenta (vezi sectiunea 290).

Inamici ai nicotinamidei

Apa, sulfamidele, alcoolul, somniferele, estrogenii (vezi sectiunea 250).

Sfatul meu

Daca luati antibiotice si dintr-odata congestionarea pielii determinata de acidul nicotinic devine mai severa, nu va alarmati. Este un fapt normal. Va veti simti probabil mai confortabil daca veti schimba aceasta vitamina sub forma de acid nicotinic cu nicotinamida. Daca aveti probleme cu colesterolul, un adaus de nicotinamida v-ar putea fi de folos. Pielea cu sensibilitate neobisnuita la razele soarelui este adesea un bun indicator pentru lipsa nicotinamidei.

ATENTIE: Un articol recent aparut in revista Post Graduate IVledicine a relevat faptul ca dozele mari de nicotinamida pot altera capacitatea organismului de a consuma glucide, determinand dereglari ale nivelului glucozei la potentialii diabetici si declansand astfel intreaga gama de manifestari ale bolii. De asemenea, cantitatile sporite de nicotinamida pot interveni in mecanismele de control al acidului uric, cauzand accese de guta la persoanele predispuse la aceasta afectiune.

NOTA: Cercetari recente au demonstrat ca e nevoie de doze mult reduse de nicotinamida pentru a determina scaderea nivelului de colesterol (fara neplacutele efecte secundare) daca aceasta este luata in combinatie cu cromul. Actiunea sinergetica a celor doi nutrienti se pare ca este puternica, doarece complexul devine eficient la un continut de numai 200 mcg de crom si 2 mg de nicotinamida.